本日は朝活について♪
齋藤が朝早く起きるようになった始まりは大学生の時です！笑
大学生なんて一般的に生活リズムが一番崩れるような時期！！！！
それでも平日休日関係なくほぼ毎朝6時くらいには起きてました！笑
なぜか？？
それは朝に楽しみがあった＆朝のルーティンを崩したくなかったから！！
朝起きて顔洗って、携帯をチェックして、ニュース番組を見ながらゆっくり朝食を食べる。
その後身支度して出発する。
朝のルーティンを作ってしまうと苦なく朝の時間を過ごせます！
ここからは朝活のメリットをざっくり書いていきますが、他にもやる人によっては違うメリットを感じている人もいると思ので齋藤はホルモン関係を中心に書きます！
◆メリット1
健康になる朝に日光にあたることで心身の安定に関わる「セロトニン」が分泌されて、自然な眠りを誘う「メラトニン」が多く分泌されて良く眠ることができるので規則正しい生活になる️。
→要するに体内時計のリセット
◆メリット２
集中しやすいドーパミンとアドレナリンは、モチベーションや集中力などに深く関わっていて朝起きた時はドーパミンとアドレナリンの分泌量が多いため、朝はかなり集中できちゃいます！
◆メリット３
心身に余裕が生まれる早起きしたことによって生まれた時間で「忙しいから」と後まわしにしがちな「頭を整理する時間」「今までできなかったことをする時間」などを作ることができる！
◆メリット４
自分だけの時間ができる朝は夜に比べて突発的に用事が入ることは少なく、朝から連絡を取り合うこともほぼないため他のことに時間が割かれにくく自分だけの時間を確保しやすい！
朝活のコツとしては就寝時間を調整するよりも起床時間を固定すると続けやすいです！
休日はたくさん寝たいって思いがちだけど休日も同じ時間に起きる️。
朝活のメリットはかなり多いのでぜひやってみてください！